Får frågor ibland om min träning, vad jag tränar, tips på bra magövningar, tips på hur man kommer i form snabbt osv.. Jag är ingen PT – är instruktör, och har STORT intresse för träning & kost. Allt är individuellt, så svårt för mig att säga HUR ni ska träna för att nå era mål. Men jag kan dela med mig av hur min träning ser ut. Sen gäller det att hitta något som passar dig, som du tycker är KUL.
Just nu kör jag mestadels gruppträning. Det är det jag brinner mest för, och jag vet att jag ”får med allt” utan att behöva tänka typ. Har inte disciplin eller motivation just nu för att köra gym. Försöker dock få in några små gym-pass också i veckan, antingen armar eller rumpa. Och några cardio-pass, inte hård cardio, kan vara 30min promenad bara, eller 30min jaga-Saga-på-lekplatsen typ.
En vanlig vecka för mig kan se ut såhär:
Måndag: Cardio+armar (OM jag hinner)
Brukar bli typ – 20min promenad eller crosstrainer + 20min biceps/triceps
Tisdag: BOOTYMOVE + CXWORX (core)
Bootymove är NWs egna koncept – fokus rumpa/lår/cardio,
Jag gör mina egna koreografier och väljer egen musik – LOVE IT!
CXWORX – 30min core & funktionell styrka, sjukt bra träning!
Onsdag: Lite cardio + gym (oftast rumpa)
Japp jag är en sån som gillar köra rumpa.. kör dock bara 2-3 övningar i gymmet,
sen kör jag gärna några av mina Bootymove-låtar, CX, eller utfallslåtar från Bodypumpen.
Gillar inte att vara ute i gymmet så mycket haha…
Torsdag: Vila
Fredag: 30min-någonting om jag hinner innan jobb.
Lördag: BODYPUMP + RPM (spinning)
Bodypump är 60min träning för hela kroppen med skivstång/vikter.
RPM är typ 50min intensiv intervallträning på cykel.
Tuff kombo – men såååå kul!
Söndag: Vila
(så – tis, ons & lör blir alltid av.. resten är OM jag hinner)
Var det mer eller mindre än ni trodde? 😉
Har dragit ner enormt mycket på både pressen och träningpassen. Tränade nästan alltid minst 2pass/dag innan jag blev gravid och när jag var gravid.. Nu, tränar jag STENHÅRT när jag väl tränar – och sen är jag nöjd med det. Prioriterar vilodagar och myskvällar med familjen istället för att släpa mig till gymmet.
När det kommer till min kost, så äter jag ganska bra på vardagarna. Äter alltid protein, fett & kolhydrater i alla måltider, utesluter aldrig något. Lite mindre kolhydrater på vilodagar dock. Äter bra saker till frukost – lunch – mellanmål – middag. Men…. på kvällen spårar jag ur totalt hahahaha… Jag lovar er, jag äter skit VARJE kväll. Allt från typ 10 riskskor med smör & ost, till kakor, godis, chips, ja… allt jag hittar här hemma. SJUKT, jag vet. Måste sluta med det..
Detta var ju vårt nyårslöfte haha, att äta fruktsallad på kvällarna.. höll i en vecka.
Nej, men på riktigt – ska försöka igen, och jag ska dela med mig av massa nyttigt snacks, goda fruktskålar och sånt såfort jag kommit igång.
Men för att träning, kost & motivation ska gå ihop och hålla – så tror jag på att man ska ha med saker man gillar, inte utesluta något helt. Typ – älskar du bearnaisesås som jag – ha det som fettkälla till lunchlådan. Förstår ni hur jag menar? B A L A N S kallas det.
Jag är dunderförkyld idag, så ingen måndagsträning. Men smider planer för en grym träningshöst, och spånar på massa goda recept och vecko-matsedlar för familjen innan en heldag på jobb väntar <3
Ha en fin måndag!
Senaste kommentarer